Tuesday, May 17, 2022

Was braucht es, um Mr. Olympia zu werden?

Es ist kein Geheimnis, dass es nicht einfach ist, so viele Muskeln wie ein Mr. Olympia zu haben. Die meisten Leute denken, dass es unmöglich ist, einen Körper wie Ronnie Coleman zu haben, und dass deshalb alle Bilder im Internet gefälscht sind, aber wenn du ein Hardcore-Bodybuilder bist, dann weißt du, dass der Körperbau eines Mr. Olympia an Photoshop erinnert, aber er ist alles andere als das.

Die meisten Menschen betrachten den Körperbau eines Mr. Olympia mit Ehrfurcht, während andere denken, dass es einfach nur dumm oder sogar ekelhaft ist, so groß zu werden. Nun, es gibt diese 5 % von uns, die davon träumen, einen Körperbau zu haben, der dem eines Mr. Olympia so nahe wie möglich kommt, selbst wenn wir von 70er, 80er oder 90er Jahren Körperbau wie dem von Schwarzenegger, Haney und Yates sprechen, kann es eine ziemlich komplizierte Aufgabe sein, einen solchen Körperbau zu erreichen.

Training

Muskelaufbau ist nicht kompliziert, auch wenn die meisten Leute versuchen, es so aussehen zu lassen (Crossfitters). Mr. Olympia musste irgendwo anfangen, also waren sie nicht immer so schlau, wenn es um das Training ging, jeder einzelne Mr. Olympia da draußen, von Larry Scott bis zum heutigen Champion Phil Heath, begann das Training mit freien Gewichten und zusammengesetzten Bewegungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Kurzhantel-Curls usw.

Der Hauptzweck des Fitnessstudios besteht darin, die Muskeln zu verletzen, damit sie größer und stärker werden, d. h. Sie wollen trainieren, bis Sie am nächsten Tag nicht mehr aufstehen können, und dann alles noch einmal von vorne beginnen. Denken Sie daran, dass hartes und kluges Training zwei verschiedene Dinge sind, Sie wollen so schwer und intensiv wie möglich trainieren, aber auch alles kontrollieren, die richtige Form einhalten und Verletzungen so weit wie möglich vermeiden, ein gutes Beispiel dafür ist das Training von Jay Cutler im Vergleich zum Training von Branch Warren, wenn Sie sich für Bodybuilding interessieren, wissen Sie wahrscheinlich, was wir meinen.

Ernährung

Das Einzige, was sich im Vergleich zum Bodybuilding der 70er Jahre am meisten verändert hat, ist die Ernährung. Früher musste man viel essen, um Muskeln aufzubauen, und weniger essen, wenn man abnehmen wollte, heute gibt es eine Fülle von Informationen über den Körper und seine Funktionen, das ist eine gute Sache, aber manchmal kann sie auch überwältigend sein. Eine Informationsüberflutung kann ebenso negativ wie positiv sein, deshalb musst du bei der Ernährung herausfinden, wie dein Körper reagiert, halte es einfach, iss viel Eiweiß, viele Kohlenhydrate und wenig Fett und Zucker, wenn das für dich nicht funktioniert, finde heraus, wie dein Körper auf jede Art von Nahrung reagiert.

Es stimmt, dass viele Mr. Olympia’s die üblichen 7 Mahlzeiten mit Hühnchen und Reis mit Gemüse zu sich nehmen, aber das ist nur das, was du siehst, warum sollten sie dir das Geheimnis beibringen, wie du einen Körperbau wie den ihren erreichst? Nun, das Geheimnis ist gar kein Geheimnis, auch wenn Phil Heath Ihnen nicht verrät, was er tatsächlich isst, ist das eigentlich egal, ein Mr. Olympia isst nicht, was man ihm vorschreibt, er isst, was sein Körper braucht, selbst wenn Phil Ihnen sagen würde, was er isst, würde Ihnen das nichts nützen, essen Sie so, wie Ihr Körper darauf reagiert und sich fühlt, das ist das Geheimnis.

Genetik

Über dieses Thema wird viel diskutiert. 50 % der Bodybuilder da draußen machen die Genetik für ihren Körperbau verantwortlich, während die anderen 50 % sagen, dass es vor allem auf die harte Arbeit im und außerhalb des Fitnessstudios ankommt – nun ja, wenn du hart genug daran arbeitest, wirst du definitiv Ergebnisse an deinem Körper sehen, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass du ein Mr. Olympia wirst.

Nehmen wir zum Beispiel Dorian Yates, bevor er trainierte, war er wirklich dünn, aber sobald er ins Fitnessstudio ging, explodierte er, seine Genetik war schon immer erstklassig, aber er wusste das nicht, bis er anfing zu heben, auf der anderen Seite gibt es Menschen, die sogar noch härter trainieren als die normale Fitnessstudio-Ratte und kaum 5 Pfund Muskeln in zwei Jahren zulegen können, also ja, Genetik und ein Eliteniveau sind wichtig, wenn du nicht die großen, runden und vollen Muskelbäuche mit einem Rahmen hast, um sie zu tragen, wirst du wahrscheinlich kein Mr. Olympia werden. Aber das bedeutet nicht unbedingt, dass man nicht groß und furchteinflößend sein kann. Denken Sie daran, Mr. Olympia ist der Titel, der an DEN besten Bodybuilder auf dem Planeten vergeben wird.

“Ergänzungen”

Haben Sie bemerkt, dass wir “Supplemente” und nicht Supplemente geschrieben haben? Das liegt daran, dass wir uns auf Steroide in einer netten Art und Weise beziehen, Sie können kein Mr. Olympia sein, während Sie natürlich bleiben, weil es buchstäblich unmöglich ist, nun, nicht verwirrt werden, das bedeutet nicht, dass durch die Einnahme von Steroiden Sie ein Mr. Olympia sein werden, wenn nicht jeder könnte und würde es tun!

Man könnte sagen, dass Steroide das Tüpfelchen auf dem i sind. Bodybuilder in den 50er, 60er und sogar frühen 70er Jahren hatten einen erstaunlichen Körperbau und wir wetten mit Ihnen, dass fast alle von ihnen einen natürlichen Körper hatten oder nur minimale Drogen nahmen, weil es sie nicht gab oder sie nicht populär genug waren!

Die Zeiten ändern sich, damals gab es kaum Drogen und deshalb waren die Bodybuilder nicht über 220 Pfund schwer. Heutzutage sind die Bodybuilder dank der Forschung und der Drogen weit über 300 Pfund schwer. Also ja, bleiben wir realistisch, um in der Bodybuilding-Welt an der Spitze zu stehen , braucht man Steroide, aber man braucht auch perfektes Training, Diäten und Weltklasse-Genetik.

Wenn du davon träumst, der beste Bodybuilder der Welt zu werden, musst du deinen Hintern hochkriegen und anfangen, an deiner Ernährung und deinem Trainingsprogramm zu arbeiten und einfach versuchen, dich selbst zu verbessern. Wenn du etwas unbedingt willst, wirst du es auch bekommen, denk nur daran, vorsichtig zu sein und zu wissen, dass das, was du versuchst zu tun, die vergangenen Champions mehr als 15 Jahre gekostet hat, um es zu erreichen, jetzt kennst du die Grundlagen dessen, was man braucht, um ein Mr. Olympia zu werden. Wir sagen Grundlagen, weil es eine ganze Menge mehr gibt, als man auf den ersten Blick sieht, von dem normale Fitnessstudio-Ratten nichts wissen.

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