Tuesday, May 17, 2022

Tres tentempiés fáciles y rápidos para el culturismo

¿Qué aperitivos de culturismo deben ser?

El culturismo es un deporte increíblemente exigente desde el punto de vista físico que también tiene un coste mental para el cuerpo. La gente cree que el culturismo es simplemente una cuestión de ir al gimnasio un par de veces a la semana, levantar pesas durante una hora más o menos, y quizás beber un batido de proteínas y comer algo de pollo antes de repetir todo el proceso al día siguiente

Sin embargo, en realidad, el culturismo no es simplemente un pasatiempo, es un estilo de vida, incluso una carrera para muchos, ya que comen, duermen y viven el culturismo. Pregunte a cualquier culturista cuál es la parte más difícil del deporte/profesión que ha elegido y le dirá que es la parte nutricional. Para construir/mantener el músculo, quemar grasa, alimentar el cuerpo y mejorar el crecimiento y la recuperación muscular, los culturistas tienen que cumplir con sus requisitos diarios de macro (micronutrientes) de proteínas, carbohidratos y grasas, lo que puede ser difícil cuando se trata de hacer malabares con una vida personal y profesional además de construir sus cuerpos. Si algo de lo anterior se aplica a ti, aquí tienes tres tentempiés rápidos y fáciles que son ideales para los culturistas.

Mantequilla de cacahuete
Los tentempiés y suplementos de mantequilla de cacahuete son increíblemente populares entre los levantadores de pesas de todo el mundo, y no es de extrañar. Los aperitivos y suplementos de culturismo con mantequilla de cacahuete son ricos, cremosos y están llenos de grasas saludables y proteínas. Muchos entusiastas del culturismo con mantequilla de cacahuete se comen la mantequilla de cacahuete directamente del tarro porque es deliciosa. Busca siempre mantequilla de cacahuete natural u orgánica sin aceites añadidos, sales, azúcares o ingredientes artificiales.

Envoltura de pavo y suizo
Para los culturistas que están hartos de tomar un batido de proteínas tras otro por no tener tiempo de preparar comida fresca con antelación, los wraps de pavo y suizo son ideales, ya que se preparan literalmente en segundos, y aportarán un buen porcentaje de tus macros diarios de proteínas y grasas. El pavo es muy magro y es rico en proteínas, así como en minerales como el hierro, mientras que el queso suizo también contiene proteínas y es una buena fuente de grasas y minerales como el calcio. Hacerlos no podría ser más sencillo, ya que básicamente se toma un trozo de queso suizo, o de hecho cualquier otro queso que le apetezca, se envuelve en un rollo grueso de pavo y se disfruta, o se guarda en una caja fría hasta más tarde.

Requesón y proteína de suero
Si es tarde por la noche y se le antoja algo dulce y fácil, aunque a algunos les suene raro, si toma una generosa porción de requesón, le añade una cucharada de proteína de suero de leche (la de fresa funciona muy bien), y luego lo licúa hasta que quede suave, tendrá un bocadillo dulce y delicioso que cura su antojo de dulces y proporciona a su cuerpo una porción muy generosa de proteínas. El requesón también es mucho más lento de digerir que la proteína de suero, así que si lo consumes a última hora de la noche, tendrá un efecto similar al de la proteína de caseína, aunque no tan eficaz.

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