Tuesday, May 17, 2022

O que é preciso para se tornar um Sr. Olympia

Não é segredo que ter tanto músculo como um Sr. Olympia não é fácil , a maioria das pessoas pensará que ter um corpo como o Ronnie Coleman é impossível e por isso todas as imagens online são falsas, bem, se for um culturista hardcore você, de todas as pessoas, sabe que o físico de um Sr. Olympia se assemelha ao Photoshop mas é tudo menos isso.

A maioria das pessoas vê um físico do Sr. Olympia com admiração, enquanto outras pensam que é apenas estúpido ou até nojento ter um físico tão grande, bem, há aqueles 5% como nós que sonham ter um físico o mais próximo possível de um Sr. Olympia, mesmo que estejamos a falar de Fisiques dos anos 70, 80 ou 90 como o de Schwarzenegger, Haney e Yates, ganhar um físico assim pode ser uma tarefa bastante complicada, menos de 1% dos fisiculturistas por aí atingem esse nível de desenvolvimento e aqui explicamos porquê.

Formação

A construção muscular não é complicada, apesar de a maioria das pessoas tentarem fazê-lo dessa forma (Crossfitters), o Sr. Olympia teve de começar algures, por isso nem sempre foram tão espertos quando se tratou de treinar, todos os Sr. Olympia lá fora, desde Larry Scott até ao actual campeão Phil Heath, começaram a treinar com pesos livres e movimentos compostos tais como agachamentos, elevadores, prensas de banco, caracóis de halteres, etc.

O principal objectivo de ir ao ginásio é ferir o músculo para o tornar maior e mais forte, isto dito, quer treinar até não se conseguir levantar no dia seguinte e depois fazer tudo de novo. Lembre-se que o treino duro e inteligente são duas coisas diferentes, quer treinar o mais pesado e intenso possível, mas também manter tudo controlado, fazer a forma adequada e evitar lesões tanto quanto possível, um bom exemplo disto é o treino de Jay Cutler vs. Branch Warren Training, se estiver a praticar culturismo do que provavelmente sabe o que queremos dizer.

Nutrição

Provavelmente a única coisa que mais mudou da musculação nos anos 70 em comparação com a nossa idade actual foi a nutrição, antigamente comia-se muito para ganhar músculo e comia-se menos quando se queria cortar, agora temos uma tonelada de informação sobre o corpo e o seu funcionamento e isso é bom, mas por vezes pode tornar-se avassalador, a sobrecarga de informação pode ser tão negativa como positiva, é por isso que para a nutrição é necessário descobrir como o seu corpo reage, manter simples, comer muitas proteínas, muitos hidratos de carbono e baixas gorduras e açúcares, é por isso que não funciona para si descobrir como o seu corpo reage a cada tipo de alimento.

É verdade que muitos dos Olympia’s fazem as habituais 7 refeições de frango e arroz com vegetais, mas é isso mesmo que se vê, porque é que eles lhe ensinariam o segredo para ganhar um físico como o deles? Bem, o segredo não é um segredo assim, mesmo que Phil Heath não lhe diga o que ele realmente come não importa realmente, um Sr. Olympia não come o que lhe dizem para comer, ele come o que o seu corpo precisa, mesmo que Phil lhe dissesse o que ele come não o ajudaria de qualquer maneira, comer de acordo com a forma como o seu corpo reage e sente, esse é o segredo.

Genética

Muitas pessoas debatem muito sobre este assunto, 50% dos fisiculturistas por aí atribuem a genética à sua construção enquanto os outros 50% dizem que se trata de trabalho árduo dentro e fora do ginásio, bem, se trabalharmos o suficiente, veremos definitivamente resultados no nosso corpo, mas isso não significa necessariamente que nos tornaremos um Sr. Olympia.

Tomemos por exemplo Dorian Yates, antes de se exercitar ele era realmente magro, mas uma vez que ele se tenha batido no ginásio ele explodiu, a sua genética sempre foi de topo, mas ele não sabia que até começar a levantar, do outro lado você tem indivíduos que se esforçam ainda mais do que o seu rato normal do ginásio e mal conseguem colocar 5lbs de músculo em dois anos, por isso sim, a genética e um nível de elite são importantes, se você não tiver as barrigas grandes, redondas e cheias de músculo com uma armação para o carregar provavelmente não será um Sr. Olympia mas isso não significa necessariamente que não possa ser grande e assustador, lembre-se, o Sr. Olympia é o título atribuído ao melhor fisiculturista do planeta.

“Suplementos”

Notou que escrevemos “suplementos” e não suplementos? Isso é porque nos referimos aos esteróides de uma forma agradável, não se pode ser um Sr. Olympia enquanto se mantém natural porque é literalmente impossível, agora, não se confunda, isto não significa que ao tomar esteróides vai ser um Sr. Olympia, se nem todos o poderiam e fariam!

Poder-se-ia dizer que os esteróides são o toque final, os fisiculturistas nos anos 50, 60 e mesmo no início dos anos 70 costumavam ter um físico espantoso e apostamos que quase todos eles tinham um corpo natural ou tomavam drogas mínimas porque não existiam ou não eram suficientemente populares!

Os tempos mudaram, quase não existiam drogas na altura e é por isso que os fisiculturistas não estavam acima dos 220lbs, hoje em dia os fisiculturistas estão bem acima dos 300lbs graças à pesquisa e às drogas. Portanto, sim, vamos mantê-lo real, para estar no topo do mundo da musculação é preciso ter esteróides, mas também é preciso um treino perfeito, uma dieta e uma genética de classe mundial.

Se sonha em tornar-se o melhor culturista vivo, precisa de sair do seu rabo e começar a trabalhar na sua dieta, programa de treino e apenas a tentar melhorar a si próprio, se quiser algo suficientemente mau, basta lembrar-se de ter cuidado e saber que o que está a tentar fazer levou mais de 15 anos para ser campeão, agora sabe o básico sobre o que é preciso para ser um Sr. Olímpia, dizemos básico porque há muito mais do que aquilo que os ratos normais do ginásio não sabem.

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