No es ningún secreto que tener tanto músculo como un Mr. Olympia no es fácil, la mayoría de la gente piensa que tener un cuerpo como el de Ronnie Coleman es imposible y por lo tanto todas las fotos en línea son falsas, bueno, si usted es un culturista hardcore usted de todas las personas saben que el físico de un Mr. Olympia se asemeja a Photoshop, pero es cualquier cosa menos eso.
La mayoría de la gente ve el físico de un Mr. Olympia con asombro mientras que otros piensan que es una estupidez o incluso un asco llegar a ser tan grande, bueno, hay ese 5% como nosotros que sueña con tener un físico lo más parecido a un Mr. Olympia aunque estemos hablando de físicos de los 70, 80 o 90 como el de Schwarzenegger, Haney y Yates, conseguir un físico así puede ser una tarea bastante complicada, menos del 1% de los culturistas ahí fuera consiguen ese nivel de desarrollo y aquí te explicamos por qué.
Entrenamiento
La construcción de músculo no es complicada aunque la mayoría de la gente intente hacerlo así (Crossfitters), los Mr. Olympia tuvieron que empezar en algún sitio así que no siempre fueron tan inteligentes cuando se trataba de entrenar, cada uno de los Mr. Olympia que hay desde Larry Scott hasta el actual campeón Phil Heath, empezaron a entrenar con pesos libres y movimientos compuestos como sentadillas, deadlifts, press de banca, curls con mancuernas, etc.
El objetivo principal de ir al gimnasio es lesionar el músculo para hacerlo crecer más grande y fuerte, es decir, entrenar hasta que no puedas levantarte al día siguiente y volver a hacerlo. Recuerda que entrenar duro e inteligentemente son dos cosas diferentes, quieres entrenar tan pesado e intenso como sea posible, pero también mantener todo controlado, hacer la forma adecuada y evitar las lesiones tanto como sea posible, un buen ejemplo de esto es el entrenamiento de Jay Cutler vs. el entrenamiento de Branch Warren, si estás en el culturismo probablemente sabes lo que queremos decir.
Nutrición
Probablemente la única cosa que ha cambiado más desde el culturismo de los años 70 en comparación con nuestra época actual es la nutrición, en los viejos tiempos solías comer mucho para ganar músculo y comer menos cuando querías cortar, ahora tenemos una tonelada de información sobre el cuerpo y cómo funciona y eso es algo bueno pero a veces puede llegar a ser abrumador, la sobrecarga de información puede ser tan negativa como positiva, por eso para la nutrición tienes que averiguar cómo reacciona tu cuerpo, hazlo simple, come mucha proteína, muchos carbohidratos y pocas grasas y azúcares, si eso no te funciona averigua cómo responde tu cuerpo a cada tipo de alimento.
Es cierto que muchos Mr. Olympia hacen las típicas 7 comidas de pollo y arroz con verduras, pero eso es lo que se ve, ¿por qué te iban a enseñar el secreto para ganar un físico como el suyo? Bueno, el secreto no es tan secreto, aunque Phil Heath no te diga lo que come en realidad no importa, un Mr. Olympia no come lo que le dicen que coma, come lo que su cuerpo necesita, incluso si Phil te dijera lo que come no te ayudaría de ninguna manera, come de acuerdo a como tu cuerpo responde y se siente, ese es el secreto.
Genética
Mucha gente debate sobre este tema, el 50% de los culturistas atribuyen a la genética su constitución, mientras que el otro 50% dice que todo se debe al trabajo duro dentro y fuera del gimnasio, bueno, si te esfuerzas lo suficiente definitivamente verás resultados en tu cuerpo, pero eso no significa necesariamente que te convertirás en un Mr. Olympia.
Tomemos por ejemplo a Dorian Yates, antes de entrenar era muy delgado, pero una vez que se metió en el gimnasio explotó, su genética siempre ha sido de primera clase, pero él no lo sabía hasta que comenzó a levantar, en el otro lado tienes individuos que se entrenan aún más duro que tu rata de gimnasio regular y apenas pueden poner 5 libras de músculo en dos años, así que sí, la genética y un nivel de élite son importantes, si no tienes el vientre grande, redondo y lleno de músculo con un marco para llevarlo, probablemente no serás un Mr. Olympia pero eso no significa necesariamente que no puedas ser grande y temible, recuerda, Mr. Olympia es el título que se otorga a EL mejor culturista del planeta.
“Suplementos”
¿Notas que hemos escrito “suplementos” y no complementos? Eso es porque nos estamos refiriendo a los esteroides de forma amable, no se puede ser un Mr. Olympia siendo natural porque es literalmente imposible, ahora, no te confundas, esto no significa que por tomar esteroides vayas a ser un Mr. Olympia, ¡si no todos podrían y lo harían!
¡Los esteroides se podría decir que son el toque final, los culturistas de los años 50, 60 e incluso principios de los 70 solían tener físicos increíbles y te apostamos que casi todos ellos tenían un cuerpo natural o tomaban mínimas drogas porque no existían o no eran lo suficientemente populares!
Los tiempos cambian, apenas había drogas en aquellos tiempos y por eso los culturistas no superaban las 220 libras, hoy en día los culturistas superan las 300 libras gracias a la investigación y a las drogas. Así que sí, seamos realistas, para estar en la cima del mundo del culturismo necesitas esteroides, pero también necesitas un entrenamiento perfecto, una dieta y una genética de clase mundial.
Si sueñas con convertirte en el mejor culturista del mundo, tienes que mover el culo y empezar a trabajar en tu dieta, en tu programa de entrenamiento y en tratar de superarte a ti mismo, si quieres algo lo suficiente, lo conseguirás, pero recuerda tener cuidado y saber que lo que estás tratando de hacer les ha llevado a los campeones del pasado más de 15 años para conseguirlo, ahora ya sabes lo básico de lo que se necesita para ser un Mr.
