Sempre que a palavra “esteróide” é capturada ou lida, está geralmente ligada ao esteróide anabolizante feito pelo homem, que muitos atletas profissionais empregam para aumentar a massa muscular ou aumentar o desempenho.
No entanto, existem numerosos outros esteróides, que são naturalmente fabricados dentro do sistema corporal e necessários para levar a cabo uma saúde e bem-estar adequados: a testosterona , o colesterol, bem como o estrogénio estão entre os mais conhecidos.
O que são os esteróides?
Os esteróides são basicamente agentes hormonais que transmitem mensagens às células do sistema corporal. Os esteróides diversos geram muitas reacções diferentes. Humanos, animais e plantas utilizam todos uma variedade de vários esteróides.
Vários insectos comedores de plantas criam e empregam uma classe de esteróides denominada ecdisteróides. No entanto, uma quantidade excessiva deste agente hormonal pode resultar neles problemas. Algumas plantas fazem uso deste princípio biológico em seu benefício. Estes tipos de plantas têm quantidades muito elevadas de hormonas que são quase semelhantes aos ecdisteróides (referidos como fitoecdisteróides) – consequentemente, os insectos que consomem estas plantas em particular podem encontrar uma sobrecarga hormonal que se desliga, bem como desencoraja a sua absorção pelas mesmas plantas.
Nos mamíferos, no entanto, o consumo de fitoecdisteróides parece apresentar resultados na sua maioria altamente favoráveis. Nos anos 70 e 80, os investigadores soviéticos foram os primeiros a examinar os resultados dos fitoecdisteróides em seres humanos, e presume-se que vários atletas profissionais soviéticos tiraram partido das suas descobertas. Hoje em dia, os investigadores americanos estão a fazer ainda mais estudos de fitoecdisteróides e a começar a desvendar os segredos da forma exacta como estes fortes agentes hormonais actuam.
3 Alimentos com Esteróides Naturais Que Você Deve Saber
Espinafres
O espinafre é rico em minerais, vitaminas, clorofila, bem como em nitratos naturalmente existentes. Os nitratos de base vegetal podem ser transformados pelo sistema corporal em óxido nítrico, que é utilizado para soltar o capilar, além de aumentar o fluxo sanguíneo. Os fisiculturistas normalmente consomem o suplemento nutricional de óxido nítrico para ajudar o desenvolvimento muscular, bem como o desempenho atlético.
Quinoa
Quinoa é um membro da família da planta do espinafre e é muito rica em minerais, proteínas, bem como fibras. Pode ser tomada como um grão, mas não contém glúten.
Raiz de Suma
A planta suma (pfaffia paniculatta), também chamada Ginseng brasileiro, é uma medicina tradicional do Brasil. É reconhecida como sendo fiável na redução de muitos problemas de saúde, a que é referida como “para todo” – para tudo. A suma é rica numa variedade de compostos fortes envolvendo saponinas benéficas.
Estudos com esteróides naturais
Num estudo de investigação realizado na Rutgers, os ratos forneceram alimentos constituídos por extracto de espinafre (com o equivalente a 50 mg de 20-hydroxyecdysone/kg de peso corporal), tendo obtido uma força de preensão 24% mais potente no final de 28 dias em comparação com os ratos alimentados exactamente com as mesmas refeições sem terem extracto de espinafre. As ratazanas alimentadas com extracto de espinafre obtiveram adicionalmente um poder de agarramento um pouco mais forte do que as ratazanas que forneciam esteróides anabolizantes e anabolizantes típicos (os tipos geralmente tomados pelos fisiculturistas).
O mesmo estudo de investigação também utilizou culturas de células musculares humanas a fim de descobrir como as células reagirão aos fitoecdisteróides. O tratamento com 20-hidroxiecdisona levou a um aumento de até 20% na síntese proteica, bem como resultou na redução da deterioração proteica (que pode ajudar a aumentar os benefícios proteicos globais no músculo).
Efeitos Secundários dos Esteróides Naturais
A maior preocupação para a maioria das pessoas, ao discutir os esteróides, são os efeitos secundários androgénicos desfavoráveis ligados a vários outros esteróides anabólicos (construção muscular), incluindo o desenvolvimento da próstata e o crescimento do tecido mamário nos homens, e o aprofundamento da voz, bem como o crescimento do cabelo nas mulheres. A experiência típica com fitoecdisteróides sugere que, embora possuam uma actividade anabólica potente, não possuem os efeitos secundários indesejáveis relacionados com os esteróides anabólicos-androgénicos.
Além disso, no estudo de investigação da Rutgers discutido anteriormente, observaram que 20-hidroxidisona não resultaria no desenvolvimento da próstata, tal como os esteróides anabolizantes produzidos pelo homem. Isto poderia ser creditado aos fitoecdisteróides que possuem uma forma que os proíbe de se ligarem aos receptores androgénicos das células (os receptores que activam o crescimento da próstata e do cabelo).
De qualquer modo, espinafres, quinoa, bem como suma são todos alimentos inteiros excepcionalmente seguros. Vários estudos de investigação juntamente com o estudo da Rutger revelam que os fitoecdisteróides possuem inúmeras vantagens atractivas para a saúde.
Não só foram revelados para aumentar a resistência e a actividade anabólica em mamíferos, como também podem aumentar a sensibilidade à insulina, diminuir a gordura visceral, ajudar a memória, bem como aumentar a eficiência na recuperação de lesões. A boa notícia é que inúmeros dos resultados dos fitoecdisteróides parecem ser obtidos com doses diárias bastante baixas: entre 0,5 e 5/mg de 20-hidroxidisona por kg de peso corporal.
Referências:
Esteróides – Wikipédia, a enciclopédia livre
