Quali spuntini di bodybuilding dovrebbero essere?
Il bodybuilding è uno sport incredibilmente impegnativo dal punto di vista fisico che richiede anche un pedaggio mentale sul corpo. La gente crede che il bodybuilding sia semplicemente una questione di andare in palestra un paio di volte a settimana, sollevare pesi per un’ora o giù di lì, e forse bere un frullato proteico e mangiare del pollo prima di ripetere l’intero processo il giorno successivo
In realtà, però, il bodybuilding non è semplicemente un hobby, è uno stile di vita, persino una carriera per molti che mangiano, dormono e vivono il bodybuilding. Chiedete a qualsiasi bodybuilder quale sia la parte più difficile del loro sport/professione, e vi diranno che è il lato nutrizionale delle cose. Per costruire/mantenere i muscoli, bruciare i grassi, alimentare il corpo e migliorare la crescita muscolare e il recupero, i bodybuilder devono soddisfare il loro fabbisogno giornaliero di macro (micronutrienti) di proteine, carboidrati e grassi, il che può essere difficile quando ci si destreggia con una vita personale e professionale oltre a costruire il proprio corpo. Se qualcuno di questi punti si applica a te, ecco uno sguardo a tre spuntini facili e veloci che sono ideali per i bodybuilder.
Burro di arachidi
Gli spuntini e gli integratori a base di burro di arachidi sono incredibilmente popolari tra i sollevatori di pesi di tutto il mondo, e non c’è da stupirsi del perché. Gli snack e gli integratori di bodybuilding al burro di arachidi sono ricchi, cremosi e pieni di grassi e proteine sane. Molti appassionati di bodybuilding con burro di arachidi in realtà mangiano il burro di arachidi direttamente dal barattolo perché è così delizioso. Cerca sempre il burro di arachidi naturale o biologico senza oli aggiunti, sali, zuccheri o ingredienti artificiali.
Wrap di tacchino e svizzero
Per i bodybuilder che sono stufi di bere un frullato proteico dopo l’altro a causa del fatto che non hanno il tempo di preparare cibo fresco in anticipo, i wraps di tacchino e svizzero sono l’ideale perché ci vogliono letteralmente pochi secondi per farli, e forniranno una buona percentuale delle tue macro proteine e grassi giornaliere. Il tacchino è molto magro ed è ricco di proteine, oltre che di minerali come il ferro, mentre il formaggio svizzero contiene anch’esso proteine ed è una buona fonte di grassi e minerali come il calcio. Farli non potrebbe essere più semplice, in quanto si prende fondamentalmente un pezzo di formaggio svizzero, o qualsiasi altro formaggio che si desidera, lo si avvolge in uno spesso rotolo di tacchino e si gusta, o si conserva in una scatola fresca fino a più tardi.
Formaggio fresco e proteine del siero di latte
Se è notte fonda e avete voglia di qualcosa di dolce e facile, anche se può sembrare strano ad alcuni di voi, se prendete una generosa porzione di ricotta, aggiungete un misurino di proteine del siero di latte (la fragola funziona molto bene), e poi frullate fino ad ottenere uno snack dolce e delizioso che cura la vostra voglia di dolce e fornisce al vostro corpo una porzione molto generosa di proteine. La ricotta è anche molto più lenta da digerire della proteina del siero di latte, quindi se la consumate a tarda notte, avrà un effetto simile alla proteina della caseina, anche se non altrettanto efficace.
