Die Körpertypen lassen sich in 3 verschiedene Gruppen einteilen: ektomorph, mesomorph und endomorph. Ein ektomorpher Körper kann als der Körpertyp einer Person definiert werden, die unabhängig von ihrer Ernährung nicht an Gewicht zunimmt. Er ist einer der Körpertypen, die viel schlanker und zerbrechlicher sind als die anderen Körpertypen. Unter den drei verschiedenen Somatotypen, nach denen die Körpertypen eingeteilt werden, neigen Ektomorphe dazu, die dünnere Seite der Gruppen einzunehmen.
Diese Menschen sind in der Regel viel dünner und nehmen sehr schnell ab. Daher enthält ihr Körper zunächst auch nicht viel Muskeln. Das mag zwar wie ein richtiger Traumkörpertyp erscheinen, aber ein ektomorpher Körper hat auch seine Schattenseiten. In diesem Artikel werden die Schüler herausfinden, was ein Ektomorph ist und welche Eigenschaften er hat.
Was sind die Merkmale eines ektomorphen Körpers?
Menschen, die den ektomorphen Körpertyp besitzen, neigen dazu, diese wichtigen Merkmale zu besitzen. Diese ektomorphen Merkmale können bei der Identifizierung eines ektomorphen Körpertyps helfen.
- Menschen mit einem ektomorphen Körper haben einen Rahmen, der viel kleiner und schlanker ist als andere.
- Die Schultern dieser Menschen sind im Vergleich zu anderen Körpertypen ziemlich schmal. Ganz zu schweigen davon, dass sie eher eine flache Brust haben.
- Auch die Muskelmasse ist bei diesen Menschen eher mager.
- Menschen, die zur Kategorie der ektomorphen Körpertypen gehören, haben Schwierigkeiten, Gewicht zuzulegen, und sind daher im Allgemeinen dünn.
- Selbst wenn ein Ektomorph etwas an Gewicht zulegt, kann er sich leicht in magere Muskeln verwandeln.
Wie sieht die Ernährung eines Ectomorphs aus?
Da es für Ektomorphe nicht schwierig ist, schlank zu werden, müssen sie sich nicht an eine spezielle Diät halten. Es sei denn, sie wollen zunehmen und an Masse zulegen. Die Gewichtszunahme ist in der Regel recht einfach, da es nur darum geht, eine große Menge an Kalorien zu verbrauchen. Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen Gewichtszunahme und intelligenter Gewichtszunahme. Für eine ektomorphe Diät zur Gewichtszunahme sind Lebensmittel, die ziemlich reich an Nährstoffen sind, die richtige Wahl. Das liegt daran, dass solche Lebensmittel einen sehr hohen Proteingehalt haben. Die meisten Ektomorphen nehmen viele Eier, Hühnchen, Nüsse, verschiedene Milchsorten, Kartoffeln und rotes Fleisch in ihre Ernährung auf.
Ektomorphe Menschen und Fettleibigkeit
Schlank zu sein ist zwar der Traum vieler Menschen, aber nicht immer eine gesunde Wahl. Es gibt Menschen, die zwar schlank und scheinbar gesund sind, aber einen sehr gefährlichen Fettanteil in ihrem Körper haben. Der Name für diesen Zustand ist normalgewichtige Fettleibigkeit. Dadurch erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen an Diabetes und Herzkrankheiten erkranken. Da die meisten Ektomorphen dazu neigen zu glauben, dass sie alles essen können, was sie wollen, ohne zuzunehmen, besteht die Gefahr, dass ihre Ernährung mehr ungesunde Lebensmittel enthält.
Krafttraining bei Ectomorphs
Ectomorphe Menschen, die Muskeln aufbauen wollen, müssen sich vor allem auf Kraftübungen und Trainingsroutinen konzentrieren. Sie müssen schwerere Gewichte verwenden, um ihre Muskelgruppe zu stärken. Einige Experten empfehlen auch die Verwendung der gesamten Pyramiden-Wiederholungsstruktur. Bei dieser Struktur werden am Anfang leichtere Gewichte verwendet, die zum Ende hin gesteigert werden. Die Menschen können den ektomorphen Trainingsplan verfolgen, um sich ein genaues Bild von der Trainingsroutine zu machen, die sie befolgen sollten. Die Hauptvorliebe der Ektomorphen gilt dem Ausdauertraining und dem Cardiotraining. Daher ist es für sie sehr schwierig, an Masse zu gewinnen. Mit dem richtigen Krafttraining können sie die Masse in ihrem Körper mit Sicherheit erhöhen.
Ektomorphe als Athleten
Es gibt Menschen, die den mesomorphen Körpertyp als ideal für die Leichtathletik ansehen. Das liegt daran, dass sie ihre Muskelmasse leicht aufbauen können. Das ist jedoch nicht immer der Fall. Es gibt einige Spitzensportler, die zu den ektomorphen Körpertypen gehören. So wurde in einer Studie festgestellt, dass einige Sportler mit einem ektomorphen Körpertyp im Vergleich zu anderen bei ausdauerbezogenen Aufgaben bessere Leistungen erbringen.
Was sind die langfristigen Auswirkungen des ektomorphen Körpertyps?
Es gibt einige Menschen, die sich die ektomorphe Transformation gewünscht haben. Diese Menschen sind diejenigen, die insgesamt ein ziemlich sitzendes Leben führen. Dies könnte jedoch in der Zukunft viel schwerwiegendere Auswirkungen haben. Menschen, denen es an Muskelmasse mangelt, können zum Beispiel anfällig für Krankheiten wie Osteoporose sein. Solche Menschen haben auch ein erhöhtes Risiko, an Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs zu erkranken.
Fazit
Ektomorphe Menschen sind einer der Somatotypen, nach denen die Körpertypen eingeteilt werden. Der oben erwähnte Artikel enthält eine Erklärung des ektomorphen Körpertyps und andere wichtige Details. Die Schüler können diese Informationen nutzen, um mehr über das Thema zu erfahren.
