Se volete apparire il più follemente strappati possibile, non basta concentrarsi sulla costruzione di muscoli grossi e sulla riduzione del grasso. Per un look davvero pazzesco, dovrete anche far spuntare le vostre vene, in modo da sembrare una bestia tagliuzzata. Questo è ciò che rende il fisico di Hugh Jackman o Sylvester Stallone così folle nel film X-Men e può aiutarvi a mettere in mostra i vostri guadagni e a far girare la testa. Senza di essi, si rischia di sembrare che i muscoli siano stati impiantati. Volete assomigliare a una bambola Ken? Bene, non c’è bisogno di vene. Volete assomigliare a un eroe d’azione? Allora avete bisogno delle vene.
Ma come si fa a far apparire le vene? Continuate a leggere e vi illustreremo alcune delle migliori strategie che potete utilizzare.
Ridurre il grasso corporeo
Il fattore più importante per ottenere un aspetto venoso è la riduzione del grasso corporeo. Minore è la quantità di grasso corporeo, minore sarà la quantità di vene sotto la pelle. In definitiva, se riuscite a ridurre il grasso, avvicinerete le vene alla superficie e, naturalmente, questo è anche il modo per ottenere la definizione muscolare.
Come si fa a perdere peso? Questo è un articolo a sé stante, ma il concetto di base è che..:
- Mantenere un deficit calorico
- Mangiare cibi ricchi di sostanze nutritive che non causino picchi di zucchero nel sangue
- Combinare sia l’HIIT che il cardio a ritmo costante per ottenere il massimo effetto
Aggiungere muscoli
Dopo aver ridotto la quantità di carne grassa che si trova sopra le vene, è necessario spingerla ancora di più verso la superficie. È qui che entra in gioco la costruzione di muscoli imponenti, che essenzialmente costringono le vene verso l’esterno e verso l’alto attraverso la pelle.
C’è anche un effetto secondario: più si costruiscono muscoli grossi, più nutrienti e ossigeno serviranno ai muscoli per sopravvivere. In ultima analisi, ciò significa che le vene dovranno diventare più grandi per trasportare più sangue agli arti e al tronco.
Utilizzare vasodilatatori
Un vasodilatatore è qualsiasi cosa che provoca l’allargamento delle vene. È possibile innescare questo effetto utilizzando integratori studiati appositamente come vasodilatatori (come l’NO2) o anche consumando gli alimenti giusti nella dieta. L’ossido nitrico può essere ottenuto anche attraverso la dieta. Il semplice consumo di vitamina C e aglio aumenta del 200% i livelli di ossido nitrico nell’organismo. Consumate questi due prodotti prima dell’allenamento per ottenere un pre-allenamento incredibilmente efficace e ad un prezzo inferiore a quello della maggior parte dei prodotti più costosi.
Invecchiare
C’è un’altra ragione per cui le vene di Stallone hanno un aspetto così incredibile… ed è che è vecchio. Lo spessore della pelle è in gran parte genetico e c’è ben poco che si possa fare per cambiarlo. Fortunatamente, però, con l’avanzare dell’età la pelle si assottiglia e questo si traduce in una migliore definizione dei muscoli e delle vene. Quindi, invecchiare è un vantaggio per un bodybuilder!
