Cada vez que la palabra “esteroide” es capturado o leído, es generalmente vinculado a la artificial, esteroides anabólicos que muchos atletas profesionales emplean para crecer la masa muscular o aumentar el rendimiento.
Hay muchos otros esteroides, sin embargo, que se hacen naturalmente dentro del sistema del cuerpo y necesario para llevar a cabo la salud y el bienestar adecuado: la testosterona , el colesterol, así como el estrógeno son algunos de los más conocidos.
¿Qué son los esteroides?
Los esteroides son básicamente agentes hormonales que transmiten mensajes a las células del sistema corporal. Diversos esteroides generan muchas reacciones diferentes. Los seres humanos, los animales y las plantas utilizan diversos esteroides.
Varios insectos que se alimentan de plantas crean y emplean una clase de esteroides llamados ecdysteroids. Sin embargo, una cantidad excesiva de este agente hormonal puede causarles problemas. Algunas plantas utilizan este principio biológico en su beneficio. Estos tipos de plantas tienen cantidades muy elevadas de hormonas que son casi similares a los ecdisteroides (denominadas fitoecdisteroides) – en consecuencia, los insectos que consumen estas plantas en particular pueden encontrar una sobrecarga hormonal que los apaga y los desanima a seguir tomando las mismas plantas.
En los mamíferos, sin embargo, la ingesta de fitocisteroides parece tener resultados muy favorables. En los años 70 y 80, los investigadores soviéticos fueron los primeros en examinar los resultados de los fitoesteroides en los seres humanos, y se presume que varios atletas profesionales soviéticos se aprovecharon de sus hallazgos. En estos días, los investigadores estadounidenses están haciendo aún más estudios fitoecdysteroid y empezar a descubrir los secretos de exactamente cómo estos agentes hormonales fuertes realizar.
3 alimentos con esteroides naturales que debes conocer
Espinacas
Las espinacas son ricas en minerales, vitaminas, clorofila y nitratos naturales. Los nitratos a base de plantas pueden ser transformados por el sistema corporal en óxido nítrico, que se utiliza para aflojar los capilares, además de mejorar el flujo sanguíneo. Los culturistas suelen consumir suplementos nutricionales de óxido nítrico para ayudar al desarrollo muscular y al rendimiento deportivo.
Quinoa
La quinoa es un miembro de la familia de la planta de la espinaca y es muy alta en minerales, proteínas, así como la fibra. Se puede tomar como un grano, pero no contiene gluten.
Raíz de Suma
La planta de suma (pfaffia paniculatta), también llamada ginseng brasileño, es una medicina tradicional de Brasil. Es reconocida como fiable en la reducción de un montón de problemas de salud que se refiere como “para todo” – para todo. Suma es alta en una variedad de compuestos fuertes que implican saponinas beneficiosas.
Estudios sobre esteroides naturales
En un estudio realizado en Rutgers, las ratas suministradas alimentos que consisten en el extracto de espinacas (que tiene el equivalente de 50 mg 20-hidroxidisona / kg de peso corporal) consiguió 24% más potente fuerza de agarre por el final de 28 días en comparación con las ratas alimentadas las mismas comidas exactas sin tener extracto de espinacas. Las ratas alimentadas con el extracto de espinacas también obtuvieron una fuerza de agarre algo más fuerte que las ratas que recibieron los típicos esteroides anabólicos-androgénicos (los tipos que suelen tomar los culturistas).
El mismo estudio de investigación también utilizó cultivos de células musculares humanas con el fin de averiguar cómo las células reaccionan a fitoecdysteroids. El tratamiento con 20-hidroxidisona condujo a un aumento del 20% en la síntesis de proteínas, así como dio lugar a la reducción del deterioro de la proteína (que puede ayudar a mejorar los beneficios generales de proteínas en el músculo).
Efectos secundarios de los esteroides naturales
La mayor preocupación para la mayoría de la gente, cuando se habla de los esteroides, son los efectos secundarios androgénicos desfavorables vinculados a varios otros esteroides anabólicos (construcción de músculo), incluyendo el desarrollo de la próstata y el crecimiento del tejido mamario en los hombres, y la profundización de la voz, así como el crecimiento del cabello en las mujeres. La experiencia típica con fitoecdysteroids sugiere que a pesar de que poseen una potente actividad anabólica, que no poseen los efectos secundarios no deseados relacionados con los esteroides anabólico-androgénicos .
Además, en el estudio de investigación de Rutgers discutido anteriormente, en realidad se observó que 20-hidroxidisona no resultaría en el desarrollo de la próstata como los esteroides anabólicos artificiales. Esto podría atribuirse a que los fitocisteroides poseen una forma que les impide unirse a los receptores androgénicos de las células (los receptores que activan el crecimiento de la próstata y del cabello).
De todos modos, las espinacas, la quinoa y la suma son alimentos integrales excepcionalmente seguros. Un número de estudios de investigación junto con el estudio de investigación de Rutger revelan que los fitoecdysteroides poseen numerosas ventajas atractivas para la salud.
No sólo se han revelado para aumentar la resistencia y la actividad anabólica en los mamíferos, que también podría aumentar la sensibilidad a la insulina, disminuir la grasa visceral, ayudar a la memoria, así como mejorar la eficiencia de recuperación de lesiones. La buena noticia es que un sinnúmero de los resultados de phytoecdysteroids parecen ser obtenidos en dosis muy bajas al día: entre.5 y 5/mg de 20-hidroxidisona por kg de peso corporal.
Referencias:
Esteroides – Wikipedia, la enciclopedia libre
