Ogni volta che la parola “steroide” è catturato o letto, è generalmente collegato al man-made, steroide anabolizzante che molti atleti professionisti impiegano per crescere la massa muscolare o aumentare le prestazioni.
Ci sono numerosi altri steroidi, tuttavia, che sono naturalmente realizzati all’interno del sistema del corpo e necessari per effettuare la salute e il benessere appropriato: testosterone, colesterolo, così come gli estrogeni sono tra i più noti.
Cosa sono gli steroidi?
Gli steroidi sono fondamentalmente agenti ormonali che trasmettono messaggi alle cellule del sistema corporeo. Diversi steroidi generano molte reazioni diverse. Gli esseri umani, gli animali e le piante utilizzano una varietà di vari steroidi.
Un certo numero di insetti che mangiano piante creano e impiegano una classe di steroidi chiamati ecdysteroidi. Tuttavia, una quantità eccessiva di questo agente ormonale può causare loro problemi. Alcune piante fanno uso di questo principio biologico a loro vantaggio. Questi tipi di piante hanno quantità molto elevate di ormoni che sono quasi simili agli ecdysteroidi (indicati come fitoecdysteroidi) – di conseguenza, gli insetti che consumano queste particolari piante possono incontrare un sovraccarico ormonale che li spegne e li scoraggia dal continuare a prendere le stesse piante.
Nei mammiferi, tuttavia, l’assunzione di fitoecdysteroidi sembra avere risultati per lo più molto favorevoli. Negli anni ’70 e ’80, i ricercatori sovietici sono stati i primi ad esaminare i risultati dei fitoecdysteroidi negli esseri umani, e si presume che un certo numero di atleti professionisti sovietici hanno approfittato dei loro risultati. In questi giorni, i ricercatori americani stanno facendo ancora più studi sui fitoecdysteroidi e stanno iniziando a scoprire i segreti di come questi forti agenti ormonali agiscono.
3 alimenti con steroidi naturali che dovresti conoscere
Spinaci
Gli spinaci sono ricchi di minerali, vitamine, clorofilla, così come i nitrati naturalmente esistenti. I nitrati a base di piante possono essere trasformati dal sistema corporeo in ossido nitrico, che viene utilizzato per allentare il capillare inoltre migliorare il flusso di sangue. I bodybuilder consumano comunemente l’integratore alimentare di ossido nitrico per aiutare lo sviluppo muscolare e le prestazioni atletiche.
Quinoa
La quinoa è un membro della famiglia degli spinaci ed è molto ricca di minerali, proteine e fibre. Può essere presa come un cereale ma è senza glutine.
Radice di Suma
La pianta di suma (pfaffia paniculatta), chiamata anche ginseng brasiliano, è una medicina tradizionale del Brasile. È riconosciuta come affidabile nel ridurre un sacco di problemi di salute che è indicato come “para todo” – per tutto. Suma è alta in una varietà di composti forti che coinvolgono saponine benefiche.
Studi sugli steroidi naturali
In uno studio di ricerca condotto a Rutgers, i ratti alimentati con cibo composto da estratto di spinaci (con l’equivalente di 50 mg di 20-idrossiecdysone/kg di peso corporeo) hanno ottenuto il 24% in più di forza di presa alla fine dei 28 giorni rispetto ai ratti alimentati con gli stessi pasti senza avere estratto di spinaci. I ratti nutriti con l’estratto di spinaci hanno inoltre ottenuto una forza di presa un po’ più robusta rispetto ai ratti nutriti con i tipici steroidi anabolizzanti e androgeni (i tipi solitamente presi dai bodybuilder).
Lo stesso studio di ricerca ha anche utilizzato colture di cellule muscolari umane per capire come le cellule reagiscono ai fitoecdysteroidi. Il trattamento con 20-hydroxyecdysone ha portato a un aumento del 20% della sintesi proteica e ha portato a un deterioramento ridotto della proteina (che può aiutare a migliorare i benefici generali delle proteine nel muscolo).
Effetti collaterali degli steroidi naturali
La più grande preoccupazione per la maggior parte delle persone, quando si parla di steroidi, è gli effetti collaterali androgeni sfavorevoli legati a vari altri steroidi anabolizzanti (costruzione del muscolo), tra cui lo sviluppo della prostata e la crescita del tessuto del seno negli uomini, e l’approfondimento della voce così come la crescita dei capelli nelle donne. L’esperienza tipica con i fitoecdysteroidi suggerisce che anche se possiedono una potente attività anabolizzante, non possiedono gli effetti collaterali indesiderati legati agli steroidi anabolizzanti-androgeni.
Inoltre, nello studio di ricerca della Rutgers discusso in precedenza, hanno effettivamente individuato che il 20-idrossidysone non provocherebbe lo sviluppo della prostata come gli steroidi anabolizzanti artificiali. Questo potrebbe essere accreditato ai fitoecdysteroidi che possiedono una forma che impedisce loro di legarsi ai recettori androgeni delle cellule (i recettori che attivano la crescita della prostata e dei capelli).
Comunque, gli spinaci, la quinoa e la suma sono tutti alimenti integrali eccezionalmente sicuri. Un certo numero di studi di ricerca insieme allo studio di Rutger rivelano che i fitoecdysteroidi possiedono numerosi vantaggi per la salute.
Non solo sono stati rivelati per aumentare la resistenza e l’attività anabolica nei mammiferi, ma potrebbero anche aumentare la sensibilità all’insulina, diminuire il grasso viscerale, aiutare la memoria, così come migliorare l’efficienza del recupero delle lesioni. La buona notizia è che innumerevoli risultati dei fitoecdysteroidi sembrano essere ottenuti a dosaggi giornalieri piuttosto bassi: tra.5 e 5/mg di 20-hydroxydysone per kg di peso corporeo.
Riferimenti:
Steroidi – Wikipedia, l’enciclopedia libera
