Wenn du so wahnsinnig durchtrainiert wie möglich aussehen willst, reicht es nicht aus, dich nur auf den Aufbau großer Muskeln und den Abbau von Fett zu konzentrieren. Für einen wirklich verrückten Look müssen Sie auch Ihre Venen zum Vorschein bringen, damit Sie wie ein zerfetztes Biest aussehen. Das ist es, was den Körperbau von Hugh Jackman oder Sylvester Stallone in den X-Men-Filmen so verrückt aussehen lässt, und es kann Ihnen dabei helfen, Ihre Zuwächse zu zeigen und noch mehr Aufmerksamkeit zu erregen. Ohne sie besteht die Gefahr, dass du aussiehst, als wären deine Muskeln implantiert worden. Willst du wie eine Ken-Puppe aussehen? Gut, dann brauchst du keine Venen. Willst du wie ein knallharter Actionheld aussehen? Dann brauchst du die Venen.
Aber wie genau bekommen Sie diese Venen zum Vorschein? Lesen Sie weiter, und wir werfen einen Blick auf einige der besten Strategien, die Sie anwenden können.
Senken Sie Ihr Körperfett
Der wichtigste Faktor, wenn es darum geht, einen atemberaubenden Venen-Look zu bekommen, ist die Reduzierung Ihres Körperfetts. Je weniger Körperfett Sie haben, desto weniger befindet sich unter der Haut über den Venen. Wenn Sie Ihr Fett abbauen können, kommen Ihre Venen näher an die Oberfläche, und auf diese Weise können Sie natürlich auch Ihre Muskeldefinition zur Geltung bringen.
Wie kann man abnehmen? Nun, das ist ein ganzer Artikel für sich, aber das Wichtigste ist Folgendes:
- Behalten Sie ein Kaloriendefizit bei
- Essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel, die den Blutzucker nicht in die Höhe treiben
- Kombinieren Sie HIIT und Ausdauertraining für einen maximalen Effekt
Muskeln aufbauen
Nachdem Sie die Menge an fetthaltigem Fleisch, die auf Ihren Venen sitzt, reduziert haben, wollen Sie diese nun noch mehr an die Oberfläche drücken. Hier kommt der Aufbau beeindruckender Muskeln ins Spiel, die die Venen nach außen und durch die Haut nach oben drücken.
Und auch hier gibt es einen Nebeneffekt: Je mehr Muskeln Sie aufbauen, desto mehr Nährstoffe und Sauerstoff benötigen diese Muskeln, um zu überleben. Letztendlich bedeutet dies, dass Ihre Venen größer werden müssen, da sie mehr Blut zu Ihren Gliedmaßen und Ihrem Rumpf transportieren.
Verwenden Sie Vasodilatatoren
Ein Vasodilatator ist alles, was eine Erweiterung der Venen bewirkt. Sie können diesen Effekt durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die speziell als Vasodilatatoren entwickelt wurden (wie NO2), oder auch durch die richtige Ernährung auslösen. Stickstoffmonoxid kann auch über die Ernährung aufgenommen werden. Allein der Verzehr von Vitamin C und Knoblauch erhöht den Stickstoffmonoxidspiegel in Ihrem Körper um 200 %. Nehmen Sie diese beiden Stoffe vor dem Training zu sich und Sie erhalten ein erstaunlich effektives Pre-Workout, das nur einen Bruchteil des Preises der meisten überteuerten Produkte kostet.
Älter werden
Es gibt noch einen anderen Grund, warum Stallones Venen so unglaublich gut aussehen… und zwar, weil er alt ist. Die Dicke Ihrer Haut ist größtenteils genetisch bedingt, und Sie können nur sehr wenig daran ändern. Glücklicherweise wird die Haut aber mit zunehmendem Alter dünner, was zu einer besseren Definition der Muskeln und Venen führt. Es hat also durchaus Vorteile, als Bodybuilder älter zu werden!
